Selgitatud: Mis on Doomsday Scrolling ja miks seda vältida?

Paljud inimesed loevad pidevalt Covid-19 kohta halbu uudiseid, ilma et suudaksid peatuda, ohverdades selle käigus isegi oma üliolulist une- või tööaega.

Käitumiseksperdid väidavad, et kuigi see võib meid kursis hoida ja samuti ressursse mobiliseerida, tõukab see meid ka liialdatud sünguse ja hukatuse tunde poole. (Esinduslik foto)

Kuna Covid-19 on meie ümbrust uuesti laastanud, avastavad enamik meist end pidevalt pandeemiaga seotud uudiste ja sotsiaalmeedia voogudes – peaaegu sunniviisiliselt. Seda nimetatakse doomscrollingiks või viimsepäeva kerimiseks. Kuid käitumiseksperdid hoiatavad ka, et see on kahe teraga mõõk – kuigi see võib meid kursis hoida ja samuti ressursse mobiliseerida, tõukab see meid ka liialdatud sünguse ja hukatuse tunde poole.

Mis on Doomsday Surfing?

See viitab kalduvusele jätkata halbade uudiste surfamist või sirvimist, kuigi see uudis on kurb või masendav. Paljud inimesed loevad pidevalt Covid-19 kohta halbu uudiseid, ilma et suudaksid peatuda, ohverdades selle käigus isegi oma üliolulist une- või tööaega. Termin on viimasel ajal hoogu kogunud; Los Angeles Times on lisanud selle hiljutisesse artiklisse selle kohta, kuidas koroonaviirus on toonud meie igapäevaellu uue sõnade leksikoni.

Kes seda teeb?

See on ülemaailmne nähtus ja me kõik teeme seda, ütleb dr Siddharth Chowdhury, Delhi VIMHANSi (Vidyasagari vaimse tervise instituut, neuro- ja liitteaduste instituut) neuropsühhiaater, lisades, et erinevad inimesed võivad seda teha erinevatel põhjustel. Kui 15–30-aastased inimesed otsivad abi, mobiliseerivad ja jagavad ressursse, siis Chowdhury sõnul süüdistavad 30–45-aastased enamasti kõiki sotsiaalmeedias, vanemaealised aga üritavad. levitada vaimsust ja positiivsust.

Miks me seda teeme?

Delhi Inimkäitumise ja sellega seotud teaduste instituudi direktor dr Nimesh Desai ütleb: Sellest saab käitumuslik sõltuvus – mitte ainult positiivsed uudised ei anna teile kõrge dopamiinisisaldust, vaid ka negatiivsed uudised teevad midagi sarnast. Nii saab sellest isemajandav tegevus, mis sarnaneb igasuguse keemilise sõltuvusega. Isegi vuajerism tekitab sõltuvust. Chowdhury ütleb, et inimestena on meil kalduvus katastroofe. Kuigi rohkema teabe tarbimine tekitab sõltuvust, võivad sotsiaalmeedia algoritmid pakkuda meie suurimat huvi. Nii et sellest saab nõiaring.

Kas see aitab?

Desai ütleb, et viimsepäeva surfamine on viimasel ajal muutunud tõeliseks, isegi kui sotsiaalmeedia pakub meile reaalsuse liialdatud versiooni. Me pole veel lõpupäevale lähenenud, kuid Twitter või Facebook võivad meid seda uskuma panna. Ta ütleb, et hukkamine võib tugevdada negatiivseid mõtteid ja negatiivset mõtteviisi, mis võib teie vaimset tervist oluliselt mõjutada. Negatiivsete uudiste tarbimist on uuringutes seostatud suurema hirmu, stressi, ärevuse ja kurbusega. Kui kasutate pandeemiaga seotud voogu sotsiaalmeedias, veenduge enne, kui usaldate.

Kuidas eemale hoida?

Lülitage välja, lülitage rakendused välja – see on ainus viis, ütleb Chowdhury, kuigi see on enamikule meist praktiliselt väga raske. Ta lisab: Vähemalt saame alustada märguannete väljalülitamisega kõigil sotsiaalmeedia kontodel. Siiski toob ta näiteid mõnedest oma patsientidest, kellel on raske välja lülitada; paar neist on isegi teraapiasse pöördunud.

Desai soovitab tungivalt enesekontrolli. Psühhobioloogiliselt võib selle nähtusega kergesti harjuda selle sõltuvust tekitava olemuse tõttu. Nendel segastel aegadel tuleb teha tahtlikke jõupingutusi, et loobuda liigsest sotsiaalmeedia eksponeerimisest.

Jagage Oma Sõpradega: