Paastumine ei ole nälg ega moeröögatus, see on distsipliin: Luke Coutinho

Coutinho, kes propageerib kuivpaastu ja vahelduvat paastu tervislike eluviiside jaoks, räägib saidile indianexpress.com oma hiljutisest raamatust, miks on paastumine mõeldud kõigile ja kuidas see võiks olla pandeemiaprobleemide tõttu immuunsuse suurendamise viis.

Elustiilitreener Luke Coutinho kuivpaastust ja sellest, miks see on teie keha jaoks oluline. (Allikas: PR-jaotusmaterjal)

Kuivpaast lõplikult tervist on kergitanud kulme, kuna ta on pikema aja jooksul täielikult hoidunud toidust ja veest, kuid seda trendi on esitletud kui parimat paastumise ja puhastamise vormi Luke Coutinho tema raamatus Kuivpaastu ime: ilmajäämisest õitsenguni , väljaandja Penguin Random House India.

Coutinho, tervikliku elustiili juhendaja-integreeriv meditsiin, kes on raamatu kirjutanud koos AÜE Ajmani kuninglikust perekonnast pärit šeik Abdul Aziz Nuaimi ehk Green Sheikhiga, pooldab kuiva paastu ja vahelduv paastumine tervislikuks eluks. Ta räägib indianexpress.com raamatust, miks paastumine sobib kõigile ja kuidas see võiks olla viis ehitada puutumatus arvestades pandeemiaprobleeme.

Väljavõtted:

Miks on paastumine teie arvates oluline?

Varasematel aegadel paastumine oli inimese elustiili sisse ehitatud; inimesed sõid varakult, sest pärast päikeseloojangut polnud peaaegu üldse valgust ja nende järgmine söögikord oli alles pärast päikesetõusu. See tava levis distsipliinina kõigisse religioonidesse tänu oma tervisele ja vaimsele kasule. Haigus järgnes ka paastumine, sest see võimaldas kehal suunata oma energia tervenemisele ja paranemisele. Seega on paastumine meile väga loomulik, kuid oleme sellest kontseptsioonist liiga kaugele nihkunud pideva näksimise harjumuse, toidu- ja säilitusvõimaluste rohkuse jms tõttu. Meie keha pole kunagi loodud sööma nii palju toitu, nagu me sööme. tegelikult söön täna. Ülesöömine osutub üheks levinumaks haiguste põhjuseks, eriti siis, kui toidu kvaliteet on halb ja sobimatu.

Tänapäeval tõestab teadus, kui vajalik on paastumine immuunsüsteemile, seedesüsteemile, energiale, vaimsusele, südame-veresoonkonna tervis , ülekaalulisus, vaimne tervis ja palju muud.

Paastumine loob kuvandi sellest, et ei toitu, pole vett ja põhimõtteliselt nälgib. Mille poolest kuivpaast erineb?

Paastumine ei ole nälgimine. Paastumine ei ole äravõtmine. Paastumine on distsipliin, mille käigus antakse oma kehale ja seedesüsteemile meeleldi puhkust, suunates energia ümber noorendamise ja võõrutus . Paastumine on palju distsiplineeritud ja planeeritum. Toidukordade vahelejätmine ei ole paastumine.

Paastumine tuleb harjutada umbes samal ajal, nii et meie keha ehitab mälu selle ümber, millal ta võib toitu oodata. Nälgimine võib põhjustada toiteväärtuse puudujääke ja happesust, samas kui hästi planeeritud paastugraafik kaotab happesuse välja.

Kas pole mitte ohtlik, kui keha ei söö enam kui 12 tundi ja mis veelgi olulisem, vett?

Kuivpaast on puhastuspraktika, mis hõlmab täielikku hoidumist toidust ja veest (mis tahes kujul) lühikese aja jooksul, mis võib sõltuvalt inimese mugavustasemest olla vahemikus 10 tundi kuni 16, 18, 20 tundi.

Meie seedesüsteem kasutab peaaegu 80 protsenti energiast seedimiseks, imendumiseks ja assimilatsiooniks ning 20 protsenti energiast tervendamiseks, parandamiseks, taastumiseks, kasvuks, noorendamiseks, võõrutussüsteemiks ja immuunsüsteemi ülesehitamiseks. Liigne söömine, valedel aegadel söömine, ülesöömine võivad energiat tühjaks kulutada, jättes taastumiseks ja taastumiseks vähe energiat või üldse mitte. Paastumine annab seedesüsteemile ajutise seiskumise, tugevdades immuunsüsteemi, taastudes tüvirakke, hormonaalset tasakaalu jne.

Kuivpaastumine suunab meie keha ka autofagia režiimi (pikaajaline paastumine), kus selle intelligentsus ohverdab kõige haigemad rakud ja aktiveerib tüvirakkude taastumise. Seda kõike ja palju muud on võimalik saavutada paastuga, eeldusel, et seda tehakse õigesti.

Muidugi, kui kellelgi on tervisehäire ja ta ei saa paastuda, peab ta sellest hoiduma või seda vastavalt terviseekspertide soovitustele muutma. Näiteks kuivpaast ei pruugi korduva inimese jaoks sobida UTI infektsioon , nii et ta võib võtta vahelduva paastumise. Või keegi, kellel on veepiirangud, ei pruugi olla võimeline vahelduvat paastu tegema ja võib teha lühikesi paastu ainult asjatundja juhendamisel.

Luke Coutinho kuiva paastu raamat kirjeldab protsessi rohkem. (Allikas: PR-jaotusmaterjal)

Huvitaval kombel mainitakse raamatus ka kõva kuivpaastumist, mis tähendab, et veega ei puututa kokku, mitte ainult selle tarbimist, vaid ka vanniskäiku, pesemist või puhastamist. Kas see on võimalik?

Jah, lühikeseks ajaks. Samuti on kõva kuivpaast intensiivne, nii et see on isiklik valik, kas paast on mugav, kuna ta ei pese käsi, vannis, harjamine või vee käitlemine. Paljud inimesed ei ole sellepärast, et nad käivad kontoris ja reisivad või töötavad, ja see on täiesti hea. Pehme kuivpaast (mis hõlmab harjamist, vannitamist jne), kui seda tehakse õigesti, on iseenesest võimas.

Paastumist vaadeldakse religioosse nurga alt. Kuid raamatus, mida te mainite, on see midagi enamat. Kas saate täpsustada?

Paastul on religioosne ja vaimne tähendus, kuid selle eelised ulatuvad sellest kaugemale. Tegelikult parandab see indiviidi tervist kõigist dimensioonidest – nii füüsilisest, vaimsest, emotsionaalsest, intellektuaalsest kui ka vaimsest.

Paastumine on muutumas ka järjekordseks moeröögatuseks lihtsalt seetõttu, et seda kasutatakse kiire abinõuna terviseeesmärkide saavutamiseks, eriti kaalu ja kõhurasva kaotamiseks.

Paastumine ei ole lahendus kaalutõusuks. Kasutage seda söömise ja pideva näksimise osas distsipliini sisendamiseks, hakake oma keha kuulama.

Teiseks püüavad inimesed üksteisega paastu ja paastutundide arvu täita. Kui keegi teeb 16-tunnise paastu, tahavad kõik teha 16-tunnist paastu. Paastumine ei ole võistlus. See on see, mis sulle sobib. Pole maagilist tundide arvu, mida peaks paastuma.

Lõpuks väidavad mõned inimesed, et nad paastuvad, kuid joovad siiski teed/kohvi/mahlu jne. Selline lähenemine võib tervist kahjustada. Paastumine ei ole moeröögatus.

Lugege nende elustiili muutustega, ütleb Luke Coutinho. (Allikas: kujundas Gargi Singh)

Mainid, et inimkeha on loodud paastuks ja kõige lihtsam viis alustada on varakult õhtusöök. Kuid inimesed järgivad seda harva ja kipuvad isegi paaritutel tundidel sööma. Kas see on tervislik?

Ajad võivad olla muutunud, kuid mitte see, kuidas inimkeha toimib. Kui varajase õhtusöögi tarkused tulevad meie vanavanemate kaudu, siis tänapäeval tõestab teadus, kuidas hilisõhtused toidukorrad segavad meie seedimist, immuunsust, veresuhkru taset, kaalu jne. Juba tõsiasi, et pankrease rakkudel on melatoniini retseptorid, tõestab, et meie kõhunääre peaks sulguma, kui meie keha hakkab melatoniini eritama – siis, kui päike loojub. Inimene, kes on hilisõhtul õhtusööki söönud, oskab vastata, kui raske ja ebamugava tunde see järgmisel päeval ja isegi öö jooksul võib tekitada. Veelgi hullem, kui õhtusöök on raske, sest meie keha pole lihtsalt loodud seda öösel seedima.

Varasema õhtusöögi söömine, mis on päikeseloojangu lähedal, on võimas elustiilimuutus. Selle tulemuseks võib olla parem immuunsus, seedimine, energiatase, parem nahk ja juuksed , jne.

Arvestades, et igaühe kehasüsteemid on erinevad, kas kuivpaast on teie arvates kõik?

Absoluutselt. Mida sa proovides kaotad? Enamik inimesi ei karda paastumist, nad on vastu oma mugavustsoonist väljumisele. On nii palju inimesi, kes teatavad paastumise maagilistest eelistest. Kui keegi on dilemmas, lugege neid inspireerivaid lugusid. Samal ajal ei pea paastumine kõigile sobima. Samuti kui inimesele ei sobi üks paastumise vorm, nt. kuivpaast, võivad nad lapsendada terviseseisundi, näiteks korduva UTI korral vahelduv paastumine . Lõpuks on küsimus selles, mis inimesele sobib.

Rohkemate elustiiliuudiste saamiseks jälgige meid: Twitter: elustiil_st | Facebook: IE elustiil | Instagram: ie_elustiil

Jagage Oma Sõpradega: