BetterMe Wall Pilatese ülevaade: kaotage kaalu ja tõstke toonust 6 nädalaga või vähem!

Paljud treeningprogrammid nõuavad pikki tunde jõusaalis ja keerulisi piiravaid dieete, mis ei jäta aega millegi muu jaoks. See on veelgi hullem, kui olete juba mõnda programmi proovinud, et kaalus juurde võtta või näha, et edenemine on null või mitte. Sinu jaoks, Parem mina Seina Pilates programm võib olla ideaalne lahendus.

Ma proovisin kõike ja ei suutnud kaalust alla võtta ... Siis leidsin Wall Pilatese poolt Parem mina

Tõenäoliselt olete vormi saamist edasi lükanud järgmistel põhjustel:

Ma ei sobi üldse

Alustamiseks ei pea te olema ülivormis Parem mina Seina Pilates! Kõik, mida vajate, on 10 minutit päevas ja soov saavutada oma treeningueesmärgid. Iga seanss algab kergelt ja suureneb järk-järgult intensiivsusega. Nii saate aja jooksul suurendada oma jõudu ja vastupidavust, ilma kiirustamata, kuid igal seansil palju edusamme.

Mul ei ole palju aega

Wall Pilatese suurepärane asi on see, et saate seda teha kõigest 10 minutiga päevas. Sa ei pea isegi oma kodust lahkuma! Kõik, mida vajate, on tühi sein ja Parem mina Wall Pilatese programm (saadaval iOS ja Android). Ja kui tunnete end eriti ambitsioonikas, on saadaval ka edasijõudnute klassid.

Olen vigastuse pärast mures

Parem mina Wall Pilates keskendub õigele vormile ja kontrollile, nii et olete meiega turvaline. Iga seanss algab soojendusega, et suurendada teie liikumisulatust ja vältida vigastusi. Ja kui tunnete end mõnel hetkel tunni jooksul ebamugavalt või pinges, võite teha pause vastavalt vajadusele.

Mul ei ole pilatese varustust

Pole probleemi! Kõik, mida vajate, on Parem mina Wall Pilatese programm. Igal seansil kasutatakse lihaskudede toniseerimiseks ja tugevdamiseks teie enda kehakaalu ja gravitatsiooni. Te ei vaja lisavarustust ega vidinaid – piisab seina ja programmi järele.

Ma ei saa endale tunde lubada

Parem mina Wall Pilates pakub suurepärast alternatiivi kallitele tundidele ja jõusaaliliikmetele. See on taskukohane ja mugav viis hõivatud inimestele vormi saamiseks ilma panka rikkumata. Ja kui te pole ikka veel veendunud, saate enne registreerumist teha tasuta prooviperioodi.

See kõik on liiga keeruline

Wall Pilates on loodud kasutajasõbralikuks ja lihtsaks kasutamiseks. Iga seanss on jaotatud lihtsalt järgitavateks sammudeks, nii et te ei pea muretsema eksimise või segaduse pärast. Kui vajate igal ajal lisaabi, Parem mina meeskonnal on rohkem kui hea meel aidata!

Vajan Ausat Parem mina Wall Pilatese ülevaade

Vastutusest loobumine: treeningu ja toitumiskava järgimine on teie treeningute võti ja mõjutab oluliselt tulemusi. Ebatavaline on kaotada kuus rohkem kui 8 naela. Esmalt konsulteerige arstiga.

Sofia

'Mul on hea meel, et tegin viimase 30 päeva jooksul enne ja pärast pilte ning ma näen kõhul nähtavaid tulemusi 🙂 Rakendus Parem mina on mind kindlasti aidanud kahe olulise punktiga. G reat treeningu kogumikud – kohandatud erinevatele tasemetele ja suur valik – ülilihtne kasutada, kasutajasõbralik. Ja muidugi – sinu inimlik puudutus 🙂 Kokku olen praeguseks kaotanud 4 kg, kuid mul on ka mõõdud, mis räägivad enda eest.

Kasu, mida kogete juba mõne nädala pärast Parem mina Seinapilatese programm:

• Parem südamiku tugevus
• Suurenenud paindlikkus
• Vähendatud keharasv
• Toonuses lihaste määratlus minu kätes, jalgades ja seljas
• Rohkem energiat kogu päevaks
• Lihtsam igapäevaste tegevuste sooritamine, nagu toidukaupade tõstmine või kottide kandmine

Mida sisaldab Parem mina Wall Pilatese kava?

The Parem mina Seina Pilates kava on kokkuvõte 26 erinevast pilatese tunnist, mida saate teha mugavalt oma kodus. Iga tund on kohandatud erinevale treeningtasemele, nii et olenemata sellest, kas olete alles alustanud või olete kogenud treenija, leidub igaühele midagi.

Klassid on jagatud järgmistesse kategooriatesse:

• Fitness tasemed – algaja või edasijõudnu
• Eesmärgid - tugevus, paindlikkus või tasakaal
• Harjutuste tüübid – südamiku-, selja- või alakeha treeningud, nii staatilised kui ka dünaamilised venitusrutiinid
• Iga klassi kestus – 10, 20 või 30 minutit
• Asukoht – vali, kas treenid oma piiratud ruumiga korteris või õues

Saate oma programmi kohandada, kombineerides erinevaid klasse vastavalt oma vajadustele. Koos Parem mina Wall Pilatese kava on teil täielik kontroll oma treeningrutiini üle ja saate seda alati muuta, kui soovite.

Seal on veel:

Juhendatud videoõpetused

Siin pole vaja oletada – eriti kui olete Pilateses uus. The Parem mina Wall Pilatese kava sisaldab juhendatud videoõpetusi, mis juhendavad teid samm-sammult läbi iga harjutuse.

Kas te ei soovi tervet videot vaadata? Pole probleemi! Saate vaadata GIF-e, mis aitavad teil paremini mõista, kuidas iga harjutust tuleks sooritada.

Ekspertide näpunäited edu saavutamiseks

Kui tunnete kunagi, et olete platoole tõusmas, Parem mina Wall Pilatese kava pakub ka asjatundlikke näpunäiteid, mis aitavad teil edeneda. Need näpunäited juhendavad teid keerukamate harjutuste tegemisel ja annavad kasulikke nõuandeid paremate tulemuste saavutamiseks.

Soojendus- ja taastumisseansid

The Parem mina Wall Pilatese programm sisaldab ka lühikesi soojendus- ja taastumisseansse enne ja pärast igat tundi. See aitab parandada teie liikumisulatust, vähendada vigastuste ohtu ja tagada, et saate igast treeningust maksimumi. Kaasas on ka jahutusseansid, mis aitavad keha lõdvestada ja lasevad pärast intensiivseid tunde lõõgastuda.

Millised seinapilatese harjutused on kaasatud?

The Parem mina Seina Pilates kava sisaldab harjutusi kõikidest treeningvormidest. Alates klassikalistest liigutustest, nagu ülesrullimine ja ühe jala venitamine, kuni keerukamate liigutusteni, nagu kaldus keeramine ja tuharasild.

Seal on dünaamilised järjestused teie paindlikkuse suurendamiseks, staatilised harjutused teie tasakaalu ja põhijõu parandamiseks ning mitmesugused venitused kõikidele peamistele kehaosadele. Kõik harjutused sisaldavad üksikasjalikke juhiseid ja juhendatud videoõpetusi.

Kui palju teeb Parem mina Wall Pilatese hind?

Väärtus Parem mina seina pilatese kava ületab palju kulusid. Ma ütlen seda sellepärast, et võrdlen seda kallite jõusaalitundide ja liikmemaksudega.

Mõelge sellele nii – ühe jõusaali liikmemaksuga võrreldava hinnaga pääsete terve kuu jooksul rohkem kui 26 pilatesetunnile. Lisaks ei piirdu te ühe asukoha või ajapiluga. Saate treenida mugavalt oma kodus alati, kui see sobib teie ajakavaga.

Kui võtate arvesse mugavust, juhendamise kvaliteeti ja taskukohasust Parem mina Wall Pilates, ma arvan, et see on üks parima hinna ja kvaliteedi suhtega programme.

Parem mina Wall Pilatese kava kõhurasva jaoks

Pilates on tuntud oma võime poolest toniseerida ja tugevdada kogu keha, kuid see võib olla eriti tõhus kõhurasva vähendamisel. Siin on, kuidas Parem mina Wall Pilates Plan töötab kõhurasva puhul:

Haarab sügavaid kõhulihaseid

Üks peamisi põhjusi, miks Pilates on kõhu toniseerimisel nii tõhus, on see, et see on suunatud sügavatele kõhulihastele. Need lihased – nimelt põikkõhulihas, kõhu sirglihas ja kaldus lihased – on lihased, mis vastutavad kõhu sissetõmbamise ja toonuses lameda välimuse loomise eest.

Pilatese harjutused on mõeldud nende sügavate lihaste kaasamiseks, rõhutades õiget joondamist ja hingamistehnikaid. See parandab südamiku tugevust ja lihaste toonust, aidates teil saavutada saledama ja pingul torso.

Parandab rühti

Teine oluline pilatese aspekt on keskendumine õigele joondumisele ja kehahoiakule. Kui teie keha on õigesti joondatud, suudavad teie lihased tõhusamalt koos töötada, mis võib suurendada jõudu ja toonust.

Lisaks võib halb kehahoiak tekitada suurema kõhu välimuse. Kui sa kummardad ette või loid, kipub kõht välja tõrjuma, rõhutades keskosa. Parandades oma kehahoiakut läbi Pilatese, saate vähendada kõhurasva väljanägemist ja saavutada toonuses kehaehitus.

Vähendab stressi

Stress võib põhjustada teie keha hormoonide, nagu kortisool, tootmist, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu, eriti kõhu piirkonnas. Pilates võib aidata vähendada stressi, soodustades lõõgastumist ja tähelepanelikkust. Keskendumine hingamisele ja vaimu-keha ühendusele võib olla eriti tõhus stressitaseme vähendamisel, mis omakorda võib aidata vähendada kõhurasva.

Suurendab paindlikkust ja liikumisulatust

Pilatese harjutused on loodud selleks, et parandada teie painduvust ja liikumisulatust. See võib olla oluline kõhurasva vähendamisel, sest suudate paremini teha muid kaalulangetamise harjutusi.

Lisaks võivad teatud Pilatese harjutused, nagu lülisamba venitused, aidata torsot pikendada, muutes vöökoha pikemaks ja saledamaks.

On Parem mina Seinapilates eakatele ja liikumisprobleemidega inimestele?

Jah, absoluutselt! Parem mina Wall Pilates on suurepärane valik igas vanuses ja füüsilise vormiga inimestele, sealhulgas eakatele ja liikumisprobleemidega inimestele. Kõiki tunde saab kohandada vastavalt teie individuaalsele vormisoleku tasemele, nii et te ei pea muretsema mahajäämise või liiga tugeva tõuke pärast.

Klassid on madala mõjuga. Nad ei koorma kehale liiga palju. Lisaks pole survet teha asju, millega te füüsiliselt hakkama ei saa. Leiate erineva raskusastmega, nii et saate alustada millegi lihtsaga ja edeneda järk-järgult.

Spetsialistide näpunäited on eriti kasulikud eakatele või alles alustavatele inimestele, kuna need pakuvad konkreetseid nõuandeid, kuidas teatud harjutusi oma vajadustele vastavaks muuta.

Kohtuotsus: on Parem mina Kas seinapilates on seda väärt?

Absoluutselt! Kui otsite lihtsat ja tõhusat viisi end vormis hoida, otsige ainult Parem mina Seina Pilates programm. Tunnid on koostatud nii algajatele kui ka kogenud treenijatele. Te ei vaja lisavarustust ega vidinaid ning programmi on lihtne jälgida. Lisaks saate teenuselt täieliku toe Parem mina meeskond, kui vajate kunagi abi. Kokkuvõttes olen pärast selle programmi kasutamist oma tulemustega väga rahul ja soovitan seda kõigile, kes otsivad tervislikumat elustiili.

Seotud lood

Olümplane Michael Phelpsi kuum keha areng läbi aastate: fotod

Kyle! Dolores! Gina! Iga tõeline koduperenaine, kes käsitles Ozempic spekulatsioone

1000 naela. Õdede Tammy Slaton näitab kogu keha kaalukaotust: foto

Jagage Oma Sõpradega: